可能的话，把工作进行分摊或是委派，以减小工作强度。千万不要陷
到一个可怕的泥潭当中:认为你是唯一能做好这项工作的人。如果这样
的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都
加到你的身上。这样，你的工作强度就要大大增加了。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定
要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、兴趣爱好等，最重要的是娱
乐，娱乐是对付压力的良方。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可
以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，
不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，要时不
时地做做深呼吸缓释一下压力。
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是
能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你
的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映
情况。这样的批评是不能接受的。
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两
类，并列出清单。开始一天的工作时，首先要给自己约定:不管是工作中
的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考
虑，给自己增添无谓的压力。
我们时不时会听到周围亲朋好友发出诸如此类的抱怨:如今竞争太
激烈，工作压力太大，有时甚至超出了人的承受范围;工作上努力过了，却
没有回报，领导语重心长地说:某某，努力一点啊;同事之间有竞争，和同
事的关系老是搞不好，年年评不上单位先进工作者;厌倦了原先的那份工
作，想换个更好的单位和环境，可又没有那个能耐……
是的，在人的一生中，压力自始至终存在着。人一出生，压力便开始
附着在人的周围;长大后，压力越来越大，其中更多的是来自工作和生活
上的压力—既然人无法摆脱压力，如同生活在地球上的人无法摆脱地球引力一样，那就学着正视它。
